维生素我们都不陌生，维生素A/B/C/D/E等这些微量有机物质，在人体生长，代谢发育过程中发挥着重要的作用，我们人体对维生素的需求量不大，但又是不可或缺的，缺少任何一个都不行。缺少维生素会导致身体发生异样，如缺少维A容易皮肤干燥，脱屑；缺少维B则会消化不良，空腔溃疡等。

我们在知道维生素对人体的特殊作用，但可能你对维生素的外用还是不太了解，外用维生素的用途也是很棒的，如维生素在护肤品中起到的效果简直不要太好，这也是为生命维生素会被添加到护肤品中的原因。金凤凰黑莓酵素面膜里面就含有丰富的维生素，护肤效果也是没得说，一片顶其他面膜3片，下面我们就来说说美容两大宠儿，维C和维E。

维生素C——保持肌肤弹性、润肤亮肤、衰老肌肤修护

可促进结构组织的胶原蛋白生成、帮助衰老受损皮肤修补和再生的作用。

可以防止雀斑、保持肌肤弹性与光泽不可缺少的美容维生素。

维生素 E——保湿锁水、保持肌肤弹性、润肤修护、延缓衰老

维生素E被皮肤吸收后，不仅能减少细胞膜上脂质蛋白的过氧化，保护细胞的正常功能，而且还能锁住水分，所以又有皮肤深层“保湿剂”的美誉。

皱纹往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂以及联接胶原蛋白的降解，维生素E能保持这些组织的联系，抑制脂质过氧化，使皮肤保持弹性。

维生素E可加快皮肤新陈代谢、促进血液循环、加速细胞修复和再生，同时还能产生自由基成分，增进皮肤的弹性，减少皮肤皱纹，起到润肤、细胞修护、延缓皮肤衰老的作用。

富含维C和维E的食物

维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，

蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿。

水果如柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、猕猴桃、酸枣等水果。

富含维生素E的食物如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。杏仁、榛子、花生、核桃等坚果类也含有丰富的维生素E。

这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。